17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini

Selamat datang di halaman blog resmi rhinfokesehatan.blogspot.co.id , tempat kumpulan informasi kesehatan dan kecantikan terkini dan terupdate.Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi menarik kepada anda tentang 17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini.anda penasaran apa sajakah yang harus dilakukan untuk mencegah dan menghindarinya ? berikut ini ulasan selengkapnya.

17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini

17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini,-Katarak menjadi salah satu jenis penyakit yang menyerang pada mata paling umum,dan merupakan salah satu faktor terbesar dari kebutaan.Katarak sendiri merupakan suatu kondisi yang dimana terdapatnya bercak putih pada bagian lensa mata,sehingga akibatnya membuat pengelihatan menjadi terganggu.Katarak dapat mempengaruhi jarak pandang mata dan mata silau.Namun demikian sebenarnya mata katarak ini bisa kita cegah dengan sedini mungkin terutama dalam menjaga dan merawat mata dengan baik,dan berikut ini ada beberapa langkah mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah katarak sejak dini  :

• Menghindari Paparan Asap Rokok Secara Langsung

Bahaya asap rokok juga sangat berbahaya untuk mata, salah satunya bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Asap mengandung nikotin yang sangat berbahaya termasuk zat kimia yang akan merusak kebersihan mata. Anda bisa mencoba untuk tidak terkena asap rokok sejak masih muda.

• Mengonsumsi Makanan Sehat

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau penderita diabetes maka resiko katarak akan lebih besar dibandingkan orang sehat. Karena itu kemampuan tubuh untuk mengatasi gula darah yang tinggi ternyata juga sangat mempengaruhi mata. Untuk itu biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan vitamin A, beta karoten, antioksidan, vitamin C dan vitamin E. Batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.

• Lindungi Mata Dari Paparan Sinar UV Langsung

Melindungi mata dari bahaya sinar UV memang sangat tepat dilakukan. Anda harus berusaha menggunakan kacamata saat bekerja atau menyetir pada siang hari. Bahaya sinar ultraviolet untuk mata, bisa mempercepat pembentukan katarak. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan kacamata maka gunakan topi yang lebar untuk menutupi area mata.

• Periksa Mata Secara Teratur Dan Berkala

Terkadang beberapa penyakit atau kelainan mata akan terdeteksi jika sudah memburuk. Karena itu melakukan pemeriksaan rutin untuk kesehatan mata sangat diperlukan. Cara ini akan membantu menemukan diagnosa dan deteksi awal kelainan mata yang terjadi. Langkah ini sangat bijak jika dilakukan sejak masih anak-anak dan frekuensinya akan meningkat setelah berumur lebih dari 40 tahun. (baca juga : cara menjaga kesehatan mata)

• Hindari Minuman Beralkohol

Kebiasaan minum alkohol juga bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Banyak orang yang memang tidak menyadari bahwa alkohol bisa merusak mata. Bahaya alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan masuk ke dalam aliran darah. Kemudian bisa menyebabkan beberapa resiko penyakit seperti diabetes dan gangguan fungsi organ. Akibatnya maka katarak bisa muncul jika fungsi organ dan syaraf pada mata terus mengalami tekanan.

• Mengonsumsi Makanan Yang Tinggi Akan Vitamin C

Antioksidan adalah bahan yang bisa mencegah proses stress oksidatif. Proses ini terjadi karena adanya zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung antioksidan terdiri dari vitamin C. ini adalah jenis vitamin yang bisa menghalangi proses terbentuknya katarak. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 250 mg vitamin C untuk setiap hari demi mencega katarak. Beberapa sumber makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah seperti jambu merah, jeruk, brokoli, sayuran berdaun hijau, kiwi, papaya, dan paprika.

• Mengonsumsi Makanan Yang Menjadi Sumber Betakaroten

Makanan yang mengandung beta karoten ternyata tidak hanya untuk mencegah kanker. Sebab makanan ini sangat baik untuk mencegah katarak. Beta karoten adalah vitamin yang bisa larut dalam lemak karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan. Makanan yang menjadi sumber beta karoten misalnya adalah kangkung, wortel, papaya, lobak, sawi, ubi jalar dan bayam. Mulai sekarang Anda bisa mengkonsumsi makanan ini setiap hari atau sesering mungkin.

• Mengonsumsi Makanan Yang Tinggi Zeaxanthin dan Lutein

Salah satu jenis antioksidan yang sangat penting untuk mata adalah zeaxanthin dan lutein. Dua jenis zat antoksidan ini termasuk dalam golongan karotenoid yang banyak ditemukan pada bagian lensa mata. Bahkan karotenoid ini memiliki fungsi untuk menjaga agar lensa mata tetap selalu bersih. Semua jenis radikal bebas akan dilawan oleh zat-zat ini. Bahkan konsumsi zeaxhantin dan lutein akan membantu mata agar terlindungi dari bahaya sinar matahari. Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah seperti bayam, lobak, sawi, kale, kacang hijau, selada, labu, asparagus, okra dan paprika hijau.

• Mengonsumsi Makanan Yang Tinggi Vitamin E

Banyak orang menganggap bahwa hanya vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Namun ternyata vitamin E juga sangat dibutuhkan karena bisa menjaga proses penuaan dan kerusakan lensa mata. Cukup mendapatkan vitamin E akan membuat mata Anda terlindungi dari katarak. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah seperti kacang almond, bayam, sawi, biji bunga matahari, minyak zaitun, mangga, cabai merah, alpukat dan berbagai jenis makanan lain.

Baca Juga Informasi Terkaitnya : Cara Paling Jitu Menyembuhkan Katarak Tanpa Operasi

• Minum Air Teh Secara Rutin

Teh adalah minuman super yang bisa mencegah berbagai penyakit termasuk katarak. Teh mengandung senyawa antioksidan yang sangat kuat sehingga bisa mencegah katarak dan berbagai kerusakan mata lain. Teh tanpa gula juga bisa membantu mengatasi kadar gula darah yang tinggi. Uji coba yang diterapkan pada tikus membuktikan bahwa minum teh setiap hari ternyata menjaga kesehatan dan lensa mata agar selalu tetap jernih. (baca juga : bahaya minum teh)

• Menurunkan Berat Badan (Jika Anda Mengalami Obesitas)

Obesitas akan sangat buruk untuk kesehatan. Bahaya obesitas akan meningkatkan berbagai penyakit lain terjadi pada tubuh. Jika Anda memiliki berat badan berlebihan dan ingin tetap mempertahankan kesehatan mata maka Anda bisa mulai untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga dan konsumsi makanan diet seimbang nutrisi.

• Batasi Untuk Mengonsumsi Garam

Hampir semua orang selalu menggunakan garam sebagai bumbu tambahan ketika memasak. Namun ternyata kebiasaan ini bisa sangat buruk untuk tubuh terutama mata. Mulai sekarang cobalah untuk mengurangi atau membatasi asupan garam dalam makanan. Beberapa camilan atau snack juga mengandung garam tinggi. Garam bisa meningkatkan resiko katarak karena mendukung perkembangan penyakit lain seperti gejala diabetes dan gangguan fungsi ginjal.

• Mengonsumsi Makanan Yang Tinggi Vitamin B2 dan B3

Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B2 dan B3 ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin B memang bukan termasuk dalam golongan antioksidan, namun mampu melindungi lensa mata dari katarak. Orang yang kekurangan niasin dan riboflavin akan mengalai resiko katarak yang lebih besar. Beberapa jenis makanan yang mengandung riboflavin adalah seperti daging tanpa lemak, yogurt, susu, almond, kopi dan bayam. Sementara makanan yang tinggi niasin adalah seperti ikan tuna, daging ayam tanpa kulit, kalkun, ikan salmon, kacang merah, jamur dan biji bunga matahari.

• Mengonsumsi Buah Bilberry

Buah bilberry juga sangat baik untuk memelihara kesehatan mata. Buah ini akan bekerja dengan baik untuk membuat aliran darah ke daerah pembuluh darah dari bagian mata menjadi semakin kuat. Hasilnya adalah jaringan di sekitar mata akan menjadi lebih kuat. Karena itu konsumsi buah bilberry atau ekstrak buah bilberry sangat disarankan.

• Mengonsumsi Makanan Yang Mengandung Quercetin

Quercetin adalah sebuah zat yang ditemukan pada beberapa jenis sumber makanan seperti bawang merah, bawang putih, kunyit dan jahe. Quercetin akan mampu melawan gejala katarak secara alami. Bahkan konsumsi makanan yang mengandung quercetin secara rutin akan menurunkan resiko terkena katarak. anak-anak menjadi usia yang paling tepat untuk melakukan perawatan dengan makanan ini.

• Membiasakan Untuk Tidur Dengan Cukup

Waktu yang paling tepat untuk istirahat adalah tidur pada malam hari. Mata telah melakukan berbagai aktifitasnya ketika kita sedang bekerja. Karena itu istirahat malam akan membantu mata agar bisa istirahat tanpa harus menjalankan fungsinya. Istirahat tidur akan membuat mata menjadi lebih santai tanpa terkena cahaya dan radikal bebas lain. Selain itu ketika Anda tidur maka banyak aliran mineral dan vitamin yang akan diserap oleh mata.

• Mengonsumsi Makanan Yang Mengandung Sulfur

Kebiasaan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur akan sangat baik dilakukan untuk mata. Berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur misalnya seperti bawang merah, bawang putih, telur, alpukat, dan asparagus adalah makanan super untuk kesehatan mata. Sulfur akan mencegah katarak karena bisa menjadi asupan glutathione dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan ini secara rutin mulai sekarang.

Itulah sobat kecantikan informasi lengkap mengani 17 langkah mudah untuk mencegah katarak dengan sedini mungkin,memang penyakit mata ini lebih banyak menyerang pada orang yang sudah memasuki usia lanjut,akan tetapi tidak menutup kemungkinan orang yang masih berusia produktifpun bisa mengalaminya,untuk itu ada baiknya agar kita senantiasa untuk menjaga supaya tidak terkena katarak ini dengan melakukan langkah-langkah seperti ini.,-17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini

Terimakasih Atas Kunjungannya,Semoga Informasi Ini Bermanfaat Untuk Kita Semua

Baca Juga Informasi Menariklainnya :
Ganoderma Plus Capsule
Cordyceps Plus Capsule
Pengobatan Untuk Sembuhkan Hidrokel
Manfaat Masker Alpukat Untuk Perawatan Kulit

Post By RH Info Kesehatan

17 Langkah Mudah Mencegah Katarak Sejak Dini